Alimentos que nos ayudan a calmar la ansiedad

Para la necesidad de alimentos dulces o salados, recomendamos que tengan listas estas opciones saludables:

• Tostar medio bollo de masa hecho con harina integral. Cubrirlo con jamón cocido, una rodaja de tomate y otra de queso light. Hornear hasta que se derrita el queso.
• Untar una galleta de arroz integral con requesón desnatado y cubrir con fresas frescas o mermelada light.
• Las setas tienen muy pocas calorías y son fáciles de combinar en distintas preparaciones saladas.
• Mousse de gelatina.
• La nata se puede sustituir por queso para untar light batido con esencias de coco o vainilla, ralladura de limón y canela para dar sabor. Mezclar con trozos de frutas.
• Usar pan integral, árabe o similar con atún al natural o pollo y vegetales (lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, pepino).