Existen medidas preventivas para superar el deseo compulsivo de atracarse a galletas, pan, aceitunas, pastas, papas fritas y golosinas. Una muy efectiva es eliminar de la vista esos alimentos.En cambio, siempre hay que tener a mano una reserva de alimentos saludables y ricos para esos momentos en que la ansiedad y la angustia quieren doblegarlo recomendamos que opten por los siguientes:
- Frutas frescas y ensaladas de frutas con queso blanco desnatado.
- Gelatinas light combinadas con yogur, frutas o requesón desnatado.
- Queso blanco light y mermelada light.
- Barritas de cereales o cereal en copos con leche desnatada.
- Yogur desnatado con frutas o cereales.
- Postres dietéticos.
- Galletas de arroz.
- Verduras y frutas en general.
- Frutas deshidratadas ( orejones, ciruelas, pasas, peras).
- Pimientos o cebollitas en vinagre.
- Salchichas light con mostaza.
- Tiras de carne asada fría con ketchup.
- Palitos de surimi con salsa light.
- 1 huevo duro.
- Palmitos.
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